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1、保持---的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者---性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
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红枣莲子粥
材料：莲子30克，红枣10颗，糯米或者是粳米适量。 做法：将红枣去核、莲子去心后和粳米（糯米）一起放入锅中煮粥，可以根据个人的口味加入适量的白糖，搅拌均匀后就可以食用。
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